Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım

Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım

Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım

Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım :adı verilen hareket ayakta kolları  tek tek kaldırarak pazu çalışmak için yapılan egzersizdir. Pazu ve ön kol kaslarını çalıştırır.

Alternate Dumbbell Curl geniş açıklama ve resimli anlatım için bakın.

Egzersiz Açıklaması

Gerekli ekipman her ele eşit ve uygun ağırlıkta bir dambıl al.

Avuç içi vücuda bakacak şekilde tut.

Nefes vererek önce bir kolu omuza bakacak şekilde omuz hizasına kadar bükerek kaldır.

Diper kolu bükerek omuz hizasına kaldırırken ,  önce kaldırdığınız kolu bükerek  indirin ve bu şekilde birini kaldırırken diğerini indirin.

Verilen tekrarları yapın ve seti bitirin.

Verilen Setleri yaparak hareketi sonlandırın.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*