Barbell Preacher Curl Video Anlatım

Barbell Preacher Curl Video İzle

Barbell Preacher Curl Video Anlatım

Barbell Preacher Curl Video Anlatım. Preacher Bench adı verilen 45 derece  eğimli sehpada halteri göğüs hizasına kadar kaldırıp indirilerek  yapılan harekettir. Hareket biceps kasları ve ön kol kaslarını çalıştırır.

Barbell Preacher Curl nasıl yapılır?

Egzersiz Açıklaması

1. Eğik bir sehpaya düz bir halterle ağırlığını ayarlayarak yerleştirin.
2. Sehpaya oturun ve dirsekle koltuk altına kadar sehpaya yerleştirin.
3. Halteri avuçlar yukarı bakacak şekilde 30 santim genişlikte tutun. Şimdi hareket için hazırsınız.
4. Nefes vererek omuz hizasına kadar kaldırın ve bu sırada avuçlar omuza bakmalıdır.
5. Burada 1 saniye kadar bekleyin.
6. Sonra nefes aşarak başlangıç pozisyonuna indirin. Bu yapılan hareket 1 tekrardır tekrarlara bu şekilde devam edin.

Barbell Preacher Curl hareket boyunca omuzların oynamamasına ve dirseklerin yanlara doğru açılmamasına dikkat edin.