Barbell Triceps Extension Video Anlatım

Yatarak Halterle Arka Kol Egzersizi

Bu Egzersizle Alakalı Videolar

Barbell Triceps Extension Tekniği

Barbell Triceps Extension Video Anlatım

Barbell Triceps Extension Video Anlatım. Barbell Triceps extension adı verilen hareket düz sehpada, 20 cm aralıkta tutulan düz bir halterle, baş üstüne kaldırılarak yapılır. Bu hareket arka kol kaslarını çalıştırır.

Egzersiz Açıklaması

  1. Düz bir sehpa ve düz bir halter uygun ağırlık ayarla.
  2. Sehpaya yat ve 20 cm aralıkla , avuçlar yukarı bakacak şekilde tut.
  3. Baş üzerinde dirsekler düz olarak tut.
  4. Derin nefes alarak  başın arkasına indir.
  5. Nefes vererek tekrar baş üzerine kadar dirsekler düzelterek kaldır.
  6. Verilen tekrarları yap ve seti bitir.
  7. Verilen setleri yap ve hareketi bitir.

Daha Önce Yatarak Halterle Arka Kol Egzersizi adlı yazıda açıklamalı olarak anlatılmıştı.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*