Dip Machine Tekniği Egzersiz Açıklaması Dizleri koymak için ağırlık bölümünü ayarlayın. Barların ucundan avuçlar gövdeye bakacak şekilde tutun. Vücudu yukarı itin ve dirsekleri düzeltin. Nefes alın vücudu aşağı indirin bu sırada kol açısı 90 derecedir. [. Devamı ]
Makinede Arka Kol Aşağı İtiş Tekniği Makinede Arka Kol Aşağı İtiş Hareketi Nasıl Yapılır?: Triceps Extension Machine adı verilen makinede oturarak yanlarda bulunan iki adet kulptan tutarak aşağı doğru itip gevşeterek yapılan be Arka Kol [. Devamı ]
Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım Alternate Dumbbell Curl Video Anlatım :adı verilen hareket ayakta kolları tek tek kaldırarak pazı çalışmak için yapılan egzersizdir. Pazı ve ön kol kaslarını çalıştırır. Alternate [. Devamı ]
Two Dumbbell Biceps Curl Video Two Dumbbell Biceps Curl Video Two Dumbbell Biceps Curl VideoTwo Dumbbell Biceps Curl adı verilen biceps egzersizi, ayakta ellere alınan birer dambılı vücut yanından omuz hizasına doğru kaldırıp indirme hareketi. [. Devamı ]
Barbell Preacher Curl Video İzle Barbell Preacher Curl Video Anlatım Barbell Preacher Curl Video Anlatım. Preacher Bench adı verilen 45 derece eğimli sehpada halteri göğüs hizasına kadar kaldırıp indirilerek yapılan harekettir. Hareket biceps kasları ve [. Devamı ]
Hyper Extension Nasıl Yapılır? Video Anlatım Hyper Extension Nasıl Yapılır? Video Anlatım. Hyper Extension Nasıl Yapılır? Video Anlatım. Hyperxetension bench denilen sehpada öne doğru eğilip doğrularak yapılan bel egzersizisir. Hyper Extension Nasıl Yapılır? Bir hyper [. Devamı ]
Bench Leg Raise Video Anlatım Bench Leg Raise Video Anlatım Bench Leg Raise Video Anlatım. Sehpada bacakları çekerek alt karın egzersizi. Karın kası çalıştırır. Egzersiz Açıklaması Bir düz bench ayarla ve sırt üstü yat ve [. Devamı ]
Dambıl Üst Göğüs Yana Açış Tekniği Dambıl Üst Göğüs Yana Açış Video Anlatım. Dambıl Üst Göğüs Yana Açış Video Anlatım. 35 derece eğimli bir göğüs sehpasına oturarak göğüs üzerinde yanlara doğru dambılla açış hareketi. Göğüs [. Devamı ]
Incline Dumbbell Bench Press Tekniği Incline Dumbbell Bench Press Video Anlatım. Incline Dumbbell Bench Press Video Anlatım. Hareket 35 Derece eğimli üst göğüs sehpasında yapılır. Göğüs hizasından yukarı aşağı hareket ettirerek barbell ile yapılan harekettir. [. Devamı ]
Incline Barbell Bench Press Video Anlatım Incline Barbell Bench Press Video Anlatım. Incline Barbell Bench Press Video Anlatım. Hareket 35 Derece eğimli üst göğüs sehpasında yapılır. Göğüs hizasından yukarı aşağı hareket ettirerek barbell ile yapılan [. Devamı ]
eurostargym.com