Halatla Karın Kasları Çalıştırma Resimli

Cable Crunch Exercise

Halatla Karın Kasları Çalıştırma Resimli

Halatla Karın Kasları Çalıştırma ResimliHalatla Karın Kasları Çalıştırma Resimli

Halatla Karın Kasları Çalıştırma Resimli. Cable Cross Over denilen makinede  dizlerin üzerine öne doğru eğilerek yapılan karın egzersizidir. Cable Crunch adı verilen hareket Karın kaslarını çalıştırır.

Egzersiz  Açıklaması

Cable Cross Over makinesinde halatı üst makaraya ayarla ve uygun ağırlık ayarını yap.

Makine 1 metre uzaklığına , yüzünüz makineye bakacak şekilde diz çökün.

Halat ucuna (V) şeklindeki kulpu boyundan geçirerek omuz önünde, avuçlar vücuda dönük tutun.

Nefes vererek baş yere dokunana kadar karın kaslarını kasarak kıvrılın.

Derin bir nefes alarak yavaşça doğrulun ve vücudu dik tutun.

Yapılan şey bir tekrardır, verilen tekrarları yapın ve seti bitirin.

Verilen tüm setleri yapın ve hareketi sonlandırın.

Hareket Boyunca Dikkat Edilecek Noktalar

Sehpada vücudun gövde kısmı sallanmasın sıkıca dursun , bunun için kolları belli bir açıda sabitleyin.

Ayaklar sehpa hizasına kadar insin , karına çekerken son noktaya kadar çekin.

Calışan Karın Kasları

Calışan Karın Kasları

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*