Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video

Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video

Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video

Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video. Barbell Squat denilen bacak hareketi bir halter ile yapılır. Halteri omuzun arkasına boyun altına yerleştirerek yapılır.

Bacaklar 30 cm kadar açılır . Nefes alarak çömelme yapılır ve nefes vererek tekrar  vücut düzelene kadar halterle beraber ayağa kalkın.

Hareket boyunca bel hafifçe çukur ve göğüs ileride olmalıdır.

Harekete başlamadan hafif ağırlıkla  hatta boş barla 25-30 tekrar yaparak bacak kaslarını iyice ısıtın. Bu sakatlanmanızı ve bacak ağrılarını önlbacaker.

Halterle Çömele Hareketi Detaylı Açıklaması

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*