| Bu Egzersizle Alakalı Videolar |
|---|
Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video
Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video
Halterle Çömelme (Barbell Squats) Video. Barbell Squat denilen bacak hareketi bir halter ile yapılır. Halteri omuzun arkasına boyun altına yerleştirerek yapılır.
Bacaklar 30 cm kadar açılır . Nefes alarak çömelme yapılır ve nefes vererek tekrar vücut düzelene kadar halterle beraber ayağa kalkın.
Hareket boyunca bel hafifçe çukur ve göğüs ileride olmalıdır.
Harekete başlamadan hafif ağırlıkla hatta boş barla 25-30 tekrar yaparak bacak kaslarını iyice ısıtın. Bu sakatlanmanızı ve bacak ağrılarını önlbacaker.
İlk yorum yapan olun