Halterle Enseye Omuz Pres Nasıl Yapılır?

Halterle Enseye Omuz Pres Nasıl Yapılır?

Halterle Enseye Omuz Pres Nasıl Yapılır?

Halterle Enseye Omuz Pres Nasıl Yapılır?. 90 C açılı bir bench sehpasında oturarak halter omuz genişliğinde tutulur. Avuç içleri karşıya bakmalıdır. Nefes vererek halter yukarı preslenir ve dirsekler düzeltilir Derince bir nefes alarak enseye kadar indirilir.

Hareket sırasında bir arkadaşınızdan yardım isteyin Halteri  yerine koyarken veya yerinden alırken arkadaşınızdan yardım isteyin.

Daha geniş açıklama

Egzersiz Özeti

  1. Ana hedef: Omuz Kaslarını Çalıştırma
  2. Egzersiz Türü ; Birleşik
  3. Eğitim Seviyesi : Orta ve İleri
  4. Egzersiz Süresi : 30sn (1 set)
  5. Dinlenme Sürei : 1 dak.
  6. Haftalık Gün Sayısı : 1 veya 2 gün
  7. Toplam set ve dinlenme süresi Süresi : 5dak.
  8. Gerekli Ekipmanlar : Barbell
  9. Hedef Cinsiyet : Erkek ve Kadın
  10. Yazar : Özer Çaylı & Ekibi

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*