Pazı Hareketi

Two Dumbbell Biceps Curl Video

Two Dumbbell Biceps Curl Video Two Dumbbell Biceps Curl Video Two Dumbbell Biceps Curl VideoTwo Dumbbell Biceps Curl adı verilen biceps egzersizi, ayakta ellere alınan birer dambılı  vücut yanından omuz hizasına doğru kaldırıp indirme hareketi. [. Devamı ]

Pazı Hareketi

Çift Dambıl Pazu Resimli Anlatım

Çift Dambıl Pazu Resimli Anlatım Çift Dambıl Pazu Resimli Anlatım. Çift Dambıl Pazu Resimli Anlatım. Two Dumbbell Biceps Curl adı verilen biceps egzersizi, ayakta ellere alınan birer dambılı  vücut yanından omuz hizasına doğru kaldırıp indirme [. Devamı ]

Pazı Hareketi

Barbell Preacher Curl Video Anlatım

Barbell Preacher Curl Video İzle Barbell Preacher Curl Video Anlatım Barbell Preacher Curl Video Anlatım. Preacher Bench adı verilen 45 derece  eğimli sehpada halteri göğüs hizasına kadar kaldırıp indirilerek  yapılan harekettir. Hareket biceps kasları ve [. Devamı ]

Germe - Esneme Hareketi

Oturarak Pazu Germe Nasıl Yapılır?

Oturarak Pazu Germe Nasıl Yapılır? Yere oturarak  bir arkadaşınızdan yardım alarak elleri arkaya uzatıp avuçlar yere bakacak şekilde tutulur . Dirsekleri düzelterek arkadaşınız elleri omuz hizasına kadar kaldırılır. 30 saniye kadar bekleyerek yine 30 saniye [. Devamı ]