Two Dumbbell Biceps Curl Video

Two Dumbbell Biceps Curl Video

Two Dumbbell Biceps Curl Video

Two Dumbbell Biceps Curl VideoTwo Dumbbell Biceps Curl adı verilen biceps egzersizi, ayakta ellere alınan birer dambılı  vücut yanından omuz hizasına doğru kaldırıp indirme hareketi. Biceps (pazu) kaslarını ve birazda ön kol kaslarını .alıştırır.

Egzersiz Açıklaması

Gerekli şeyler 2 adet uygun ağırlıkta dambıl.

Ayakta avuçlar vücuda bakacak şekilde dambıllar tutulur.

Nefes vererek yavaşça omuzlara doğru kaldırırken avuçlarıda omuza bakacak şekilde bükerek kaldırın.

Derin bir nefes alarakve avuçlar yavaşça vücuda dönerek başlangıç noktasına kollar düzelinceye kadar yavaşça indirin.

Bu yapılan bir tekrardır, verilen tekrarları tamamlayın ve seti bitirin.

Tüm verilen setleri tamamlayın ve seti bitirin.

Bu hareketi Biceps programına ekleyin hareket pazu kaslarını çalıştırır.