Z Bar İle Pazu Hareketi Videoları

Z Bar İle Pazu Hareketi Videoları

Z Bar İle Pazu Hareketi Videoları

Z Bar İle Pazu Hareketi Videoları. Z Bar veya EZ  Bar (Kırık Halter) ila pazu hareketi yapılışı: Ayakta dik durarak Kırık barın Geniş dış kırıklarından tutulur. Nefes vererek kırık bar göğüs hizasına kadar kaldırılır ve derin bir nefes alarak kollar düzelinceye kadar indirilir.

Hareket boyunca dirseklerin vücuttan yanlara doğru açılmamasına veye ileri – geri oynamamasına dikkat edin. Hafif  ağırlıklarla başlayın ve ağırlıkları her sette ufak bir miktar arttırın.

Hareketi 4 set ve  10 tekrer yap (salonda isen eğitmene sor)

Hareket birleşik bir harekettir.

Her set arasında 30 sn dinlem.

Haftalık çalışma 1 gün olmalıdır. Daha fazla çalışmak kolları büyütmez. Tam tersi büyümesini durdurur.

Ez Bar Curl Pazu Programında

[supsystic-tables id=1]